MARIAN 17

taa cele ambitne, ale jak stawiać to tylko takie ;) Waga prawie taka sama przy podobnym bf jak te 8 miesiecy temu dlatego myśle że coś poszło i teraz jeszcze coś pójdzie i na jesień jak uda sie zrobić startówkę to myślę że będzie widać progres ;) Wczoraj dnt 35min cardio na czczo Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-27 13:22:01

[...] rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed vivomix  Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/3/29/8b010bd1416749ce84d69883500aa0ff.jpg /SFD/2019/3/29/0a476888b9544b37a5a802807263503e.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-29 12:27:29

[...] chil i chyba padnie na zoo%-) /SFD/2019/3/31/96095f95db1347b6a15f7b8f3fc89ab5.jpg /SFD/2019/3/31/0fc2ffca7b9842a38d6b9af871abae25.jpg /SFD/2019/3/31/b2f89716e8ea402fa810f5f244c3dd45.jpg /SFD/2019/3/31/5dfa7bc2267a4fb596e1d074281be489.jpg /SFD/2019/3/31/2ffa68ae6b3c42379556e36e8abbe0da.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-31 10:09:43

[...] 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/4/1/969ac542b84d4026804535ae192d26b3.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-01 16:21:25

[...] i wieczorem Kiedyś to vacuum zrobię %-) https://youtu.be/xFc-Ktgxs9o /SFD/2019/4/2/72b1c65f52f84eb2a1928f4fecaf5474.jpg na zdj akurat nie vacuum ale już zwykła przypinka :D i dla mnie to jest pokazanie brzucha anie vacuum:D Luki fajnie powiedział ze vacuum to z Oświęcimiem się koajrzy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-02 14:22:33

only creatine malate z AN ;) żadna inna :D Akurat mi się kończy to właśnie taką kupię sobie %-)

[...] 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/4/3/4039fe5c21124f0b9bd4680cc064d121.jpg /SFD/2019/4/3/98c434f50eae4deb9e61a1cf2ba5f48b.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-03 15:49:23

poszły hipy co prawda po 15 pow ale z wolną fazą i dopięciem na 160kg i dupa chciała eksplodować %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-05 12:05:55

no w sumie to ja poodbnie, ale pani pigułą mówiła ze sikania bedzie wiecej:d i jak pisałem spałem krócej jak zawsze ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-05 19:53:47

A Andrzej Kołodziejczyk 3 ale ich było tylko 5. A chłopaki z classic dodali motywacji trzeba pracować jeszcze mocniej. Minus tylko taki ze weryfikację dziś i od razu start. Ciekawy jestem jakbym wypadł przy takim Adrianie czy Marcelu ale pewno sporo by brakowało Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-07 20:20:20

[...] 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/4/8/791faa4c2aed434ab1d0f4a477749ebe.jpg /SFD/2019/4/8/28adda93af2f4f06ab51a3bc49f4ace2.jpg kukurydzy nie zjadłem bo nie lubie :D https://youtu.be/K5nWUrKzj-k Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-08 15:08:46

[...] to na dwójki by było tylko jedno cw i na dupe jedno ;) zwykłęgo mc narazie nie bede robił bo jeszcze te flaki nie pewne, ale racki pójda gdzieś w srodku treningu ostatanio już tak zrobiłem ale musiałbym to jakoś fajnie przemyśleć i ustawić kolejność, bo jednak u mnie dni beda ruchome Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-08 15:56:38

[...] ;P ławki rzymskiej nie mam a hipy robie ;) a co do pow to tak schodze, znaczy sie schodziłem teraz bazuje na ciut wiekszej ilosci pow z wiaodmych wzgledów a bedzie sie robic cieżej bede obcinał pow ale ja w sume też zależnie od dnia, nie umiem jednak trenować sztywno majac zaplanowane ;P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-09 15:20:57

Doszło tez wsparcie od SFD;) więc można spokojnie rosnąć :d /SFD/2019/4/10/5c6cc6097b8a4ee994157de6d969dadd.jpg Co to za smak iso ten z prawej strony? Dobry? %-)

Nie będę w sumie uzupełniał wpisaek dokładne tylko opisze weekedn, bo w sumie do najlpeszych nie nalezał :D W piatek jka pisałem goniło na kibe;, w sobote od rana było ok wiec myślałem ze to fktycznie nic takiego, nawet w sobotę mega trening wszedł ;) Ale wieczorem zaczeła się maskra %-) nie goniło mnie na dwójke ale brzuch wydęło i myslałem ze [...]

[...] 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/4/15/ac6c43acaf7e4cb8b3f744a9dd4a98e0.jpg /SFD/2019/4/15/82aa9492e5bc41f78ab574d135a89e76.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-15 15:35:35

[...] Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem Ostatnia seria https://youtu.be/jO69PIv0qfU /SFD/2019/4/16/9119737172fc4a099ca142e0620b2b58.jpg podobno rosną ;-D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-16 15:11:48

Dziś DNT. 30min cardio na czczo Poszedł tez kolejny wylew dzis juz dodatkowo z witamina C. Jutro rano w planie plecy /SFD/2019/4/18/59dbce38b60b47d7a6b1faa752d94d61.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-18 22:29:53

[...] 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/4/19/bfa5a3c1626947fc91879e54fd0d6685.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-19 13:01:21

Pod koniec masy to chyba 200 pęknie na wiosło %-) no i jelito bym zbierał z ziemi :D Pampersa założysz przed ostatnią roboczą %-)